Introducción a los Seguros de la Salud

Con los constantes cambios en la reforma de salud, es fundamental conocer los conceptos básicos.

Descarga gratis tu Guía Introducción a los Seguros de Salud:
El Poder del Hábito

Una vida sana comienza con hábitos sanos. Aprende más acerca de cómo se crean los hábitos.
Ejercicio DIY
Lo que te impide hacer ejercicio se puede resolver fácilmente.

¿No tienes tiempo?
Comienza a ejercitarte en segmentos de 10 minutos. Cada minuto cuenta.

¿No sabes por dónde empezar?
Elige algo que te gusta hacer. Bailar, caminar y montar bicicleta son actividades divertidas que poco a poco te pueden ayudar a ser más activo.

¿No tienes motivación?
Planea hacer ejercicio con un amigo o tu pareja – al largo plazo, ambos se beneficiarán.


¿No quieres comprometerte con una membresía de un gimnasio o un entrenador personal? Aquí hay algunas opciones de ejercicios que puedes hacer en casa:

Videos
Busca en “YouTube”, “Netflix”, o cualquier tienda que venda DVDs, videos de ejercicios que te gusten. Básate en la intensidad, el tipo de música y el método de ejercicios.

Aplicaciones de ejercicios
Si tienes un teléfono inteligente, ve a la página de aplicaciones y busca una de ejercicios que te enseñe la forma apropiada e intensidad, según tu cuerpo y estado físico.

Revistas de Ejercicios
Las Revistas de Ejercicios están llenas de programas de ejercicios y entrenamientos específicos que requieren poco o ningún equipo y que puedes hacer en casa.

No tienes que hacer ejercicio exclusivamente en gimnasio. Lo importante es encontrar el tiempo, el lugar y el método que te motive y se adapte a tu estilo de vida.

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Be Active Your Way: A Guide for Adults, HealthierUS.gov
Indoor Workout Ideas, HealthMeUp.com
Siente Cómo Quemas Calorías
¿Buscas nuevas maneras para quemar calorías? Intenta pasar un poco más de tiempo haciendo estas actividades diarias y verás que quemar calorías es sólo un valor agregado.

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20 Everyday Activities and the Calories They Burn, Discovery Health
Snack Well
Looking to find new ways to burn calories? Try spending a little extra time on these everyday activities and you’ll find that burning calories is just an added bonus!
Calculadora del Metabolismo
Al medir tu metabolismo, hay dos números importantes que debes saber.

Tasa Metabólica: Es el número de calorías que quemas estando en reposo. Tú puedes descifrarlo usando tu estatura, peso y edad. Debido a las diferencias en el metabolismo, hay fórmulas diferentes para hombres y para mujeres. Ingresa tu estatura y peso en la fórmula de abajo para ver el promedio de calorías que quemas cada día con poca o ninguna actividad.

Si eres mujer, tu tasa metabólica es igual a


Si eres hombre, tu tasa metabólica es igual a


Necesidades calóricas: Basados en tu tasa metabólica, es posible determinar cuántas calorías diarias debes consumir para mantener tu peso actual. Esto se puede hacer multiplicando el número de la tasa metabólica por un número que se determina según tu nivel de actividad.

Nivel de Actividad
Inactivo: poco o ningún ejercicio; multiplica TMC (Tasa Metabólica Corporal) por 1.2
Ligeramente Activo: ejercicio o deporte ligero 1-3 días por semana; multiplica TMC por 1.375
Moderadamente Activo: ejercicio o deporte moderado 3-5 días por semana; multiplica TMC por 1.55
Muy Activo: ejercicio o deporte intenso 6-7 días por semana; multiplica TMC por 1.725
Extremadamente Activo: ejercicio o deportes diarios muy intensos, o trabajo físico, o entrenamiento 2 veces al día; multiplica TMC por 1.9

El aumentar el nivel de actividad acrecentará tu tasa metabólica.

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Alimentos a Considerar
Un estilo de vida saludable requiere algunos cambios, comenzando con tu dieta. No es ningún secreto que el colesterol puede afectarse por lo que comes. - Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudarte a mantener un nivel saludable de colesterol.

Fibra: alimentos ricos en fibra ayudan a mantener bajo tu colesterol LDL (o colesterol malo). Trata de que el salvado de avena, avena, frijoles, manzanas, peras sean parte de tu dieta diaria.

Pescado:Comer pescado al menos dos veces por semana puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Busca pescados con alto niovel de omega-3 y ácidos grasos, como la caballa, el arenque, el salmón, el halibut y atún albacora.

Nueces: Un puñado de nueces todos los días puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre. Elige almendras, nueces, maní, pecanas o pistachos que no contengan sal, (pero no te excedas, ya que también son altos en calorías).

Aceite de oliva: Sustituir la mantequilla por el aceite de oliva puede hacer maravillas para tu corazón. El aceite de oliva extra virgen contiene una mezcla especial de antioxidantes que pueden reducir el colesterol malo y dejar intacto el colesterol bueno. No consumas más de 2 cucharadas al día, ya que el aceite de oliva también es alto en calorías.

Los esteroles vegetales: steroles y estanoles son sustancias que se encuentran en las plantas las cuales ayudan a evitar las absorciones por colesterol. Alimentos enriquecidos con esterol y estanol cada vez son más asequibles - y 2 gramos de esterol al día puede ayudar a reducir el colesterol malo en más de un 10%. Busca margarina, jugo de naranja, yogur y bebidas enriquecidas con esteroles vegetales.


No olvides combinar estos cambios de dieta con el ejercicio y otras opciones saludables, como dejar de fumar, para que veas un gran impacto en tu salud.
Cholesterol: Top 5 Foods to Lower Your Numbers, Mayo Clinic
HDL Cholesterol: Hot to Boost Your Good Cholesterol, Mayo Clinic
The Bottom Line: Choose foods with health fats, limit foods high in saturated fat, and avoid foods with trans fat, Harvard School of Public Health
Good and Bad Foods for Cholesterol, Livestrong.com

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Calculadora IMC
Tu Índice de Masa Corporal (IMC) es un indicador bastante confiable del porcentaje de grasa en tu cuerpo y se calcula usando la estatura y el peso. Ingresa tu altura y peso en la fórmula de abajo, y luego consulta la tabla para ver en dónde te encuentras.



Ejemplo: Peso = 150 libras, Altura = 5'5"(65")
Cálculo: [150 ÷ (65) ^ 2] x 703 = 24.96

Entender el IMC
IMC
Por debajo de 18.5
18.5—24.9
25.0—29.9
Por encima de 30.0
Estado del peso
Bajo en peso
Normal
Sobrepeso
Obeso


Al comprobar en qué categoría estás, es importante recordar que las personas muy musculosas con frecuencia caen en la categoría de “sobrepeso” aunque su nivel de grasa no sea muy alto. El IMC también puede colocar a las personas que han perdido músculo en la categoría de “peso saludable”. No es apropiado medir el IMC a personas muy bajitas o a mujeres embarazadas.

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Prueba con Calibrador de Pliegues de Piel
La forma más precisa de determinar el índice de grasa corporal es utilizando un Calibrador de Pliegues de Piel. Algunos gimnasios y consultorios médicos ofrecen la prueba con un Calibrador de Pliegues, pero también puedes hacerla tu mismo.

Paso 1: Comprar un Calibrador de Pliegues de Piel (en mediciones milimétricas), que están disponibles en la mayoría de tiendas deportivas.

Paso 2: Busca a un amigo para que te ayude a usar el Calibrador de Pliegues de Piel en varios lugares.

En la parte posterior del brazo. Aprieta las pinzas del calibrador sobre la piel. Suelta el mango del calibrador y mide la grasa leyendo el resultado del calibrador. Registra el número de tus tríceps.

1 pulgada arriba del hueso de la cadera. Aprieta las pinzas del calibrador sobre la piel y lee el resultado. Registra el número de tu cadera.

Al lado del ombligo. Coloca dos dedos al lado del ombligo. Con la otra mano, pellizca un pliegue diagonal de la piel. Coloca el calibrador sobre el pliegue y lee el resultado. Registra el número de tu abdomen. En la parte media del muslo. La mitad queda entre el pliegue de la ingle y la parte superior de la rodilla. Allí en el medio, pellizca un pliegue diagonal de la piel. Coloca el calibrador sobre el pliegue y lee el resultado. Registra el número de tus muslos. Repite la medición para asegurar la exactitud.


Paso 3: Calcula el resultado mediante la suma de todas las mediciones y reemplaza esos números en la siguiente fórmula para hombres y mujeres:

Hombres Porcentaje de grasa corporal = 0.29288 (suma de las mediciones) - 0.0005 (suma de las mediciones) 2 + 0.15845 (edad) - 5.76377

Mujeres Porcentaje de grasa corporal = 0.29669 (suma de las medidas) - 0.00043 (suma de las mediciones) 2 + 0.02963 (edad) + 1.4072

Para determinar el peso de la grasa y masa magra, usa las siguientes fórmulas:

Peso de la Grasa = % de Grasa Corporal x Peso Corporal
La masa corporal magra = Peso Corporal - Peso de la Grasa
How to Measure Body Fat Percentages, Livestrong.com
Tranquilidad, Calma, y Recogimiento
El estrés es inevitable, y los efectos que puede causar a nuestro bienestar lo convierten en un peligro para la salud que a menudo no se toma tan en serio como deberíamos. Afortunadamente, hay varias maneras de combatir el estrés. Prueba estas técnicas para reducir el estrés:

Actividad física: Las endorfinas que fluyen a través de tu cuerpo cuando haces ejercicio causan un gran alivio a esa sensación de estrés.

Meditación:Despejar la mente ofrece calma y equilibrio. Meditaciones y visualizaciones orientadas pueden encontrarse en YouTube o iTunes, y pueden realizarse en cualquier lugar.

La risa: La risa es realmente la mejor medicina para el estrés. Su efecto relajante en el cuerpo puede contrarrestar la tensión causada por el estrés.

Dormir: No hay que subestimar la importancia de una buena noche de reposo. Si el estrés te mantiene despierto durante la noche, trata de crear una rutina relajante antes de acostarte; - escucha música relajante, guarda tu teléfono celular, y acuéstate a la misma hora todas las noches.

Escribir tu Diario: Los diarios no son sólo para las adolescentes. Cuando nos sentimos con demasiada ansiedad, esto ayuda a desahogarte. Simplemente deja que tus pensamientos fluyan en el papel, o en la computadora, y es probable que sientas los efectos casi inmediatamente.

Música: La música es una gran distracción mental, ya sea que lo escuches o la toques. Encuentra a tu artista favorito y sube el volumen.

Terapia: Si tu nivel de estrés es demasiado alto para controlarlo, busca ayuda profesional. Los psicólogos y terapeutas están entrenados para ayudarles a las personas a lidiar con el estrés y la ansiedad.

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Stress Relivers: Top 10 picks to tame stress, Mayo Clinic
El Hogar es Donde está la Calma
Tu hogar debe ser un refugio de descanso apartado del resto del mundo. Infortunadamente, con tantas responsabilidades y problemas que pueden surgir, el hogar puede crear tanto estrés en tu vida como el trabajo.

Intenta los siguientes métodos para hacer que tu hogar sea menos estresante:

Reordenar: Al poner inmediatamente las cosas en su lugar después de usarlas, hace que la tarea de limpieza sea menos desalentadora. Trata de crear el hábito de guardar las cosas una vez hayas terminado de usarlas.

Hacer tareas pequeñas: En vez de dejar que las grandes tareas se acumulan, trata de hacer un poco a la vez. Lava la ropa una vez el cesto esté lleno, y no esperes a que se desborde.

Ilumina: Abre las cortinas y persianas para que en lo posible brille la luz natural. Los estudios demuestran que esto tiene un efecto positivo en la salud y puede aliviar el estrés.

Renovar: Mantener flores frescas y plantas en casa puede ayudar a alegrar el espacio y se ha demostrado que también ayuda a animar el estado de ánimo.

Organiza: Evita acumular papeles revisando el correo todos los días, clasificándolo y desechando lo que no necesitas.

Encuentra tu lugar: Escoge una habitación de la casa donde puedas relajarte leyendo un libro, escuchando música o hacer algo que te calme. No lleves a este lugar cosas del trabajo o que te estresen y trata de pasar aquí al menos 20 minutos al día.


Si empiezas tu día en una casa sin estrés, tienes más posibilidad de tener un día sin estrés.

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10 Small Changes to De-Stress Your Home, Huffington Post
Eliminar el Estrés de tu Escritorio
Al trabajo no se le dice "rutina diaria", porque siempre sea divertido. De hecho, el trabajo es uno de los mayores factores de estrés que enfrentamos a diario en nuestra vida.

Aquí hay algunas maneras de hacer menos estresante tu trabajo:

Comienza temprano: Si sales de casa 30 minutos antes, te sentirás menos apurado. Los estudios demuestran que entre menos apurado te sientas en la mañana, sentirás menos estrés durante el día.

Lleva refrigerios: Cuando el nivel de azúcar baja en la sangre, te sientes más irritable. Si mantienes algunos refrigerios a la mano (como barras de proteína o nueces), podrás recargar tus energías cuando lo sientas necesario y mantendrás un estado de ánimo positivo.

Toma 10 minutos: Trata de encontrar diez minutos al día para enfrentar directamente al estrés. Invierte tiempo pensando o trata de averiguar qué te está preocupando al identificar la causa, la razón, y cuál sería la peor consecuencia.

No te sobrecargues de correos electrónicos: Fija horas determinadas para leer y responder correos electrónicos. Use la regla de “tres”: Si has intercambiado más de tres correos sobre un mismo tema, toma el teléfono para resolverlo y tener una comunicación más clara.

Estiramiento: Estar sentado en el escritorio todo el día no es muy bueno para el cuerpo. Trata de levantar las piernas y estirarlas por 30 segundos. Igualmente, estira los brazos para ayudar con el flujo sanguíneo, lo que puede aliviar el estrés.

Socializar:Cuando el trabajo comienza a sentirse monótono, puede ser bueno socializar con tus colegas. Recuerda que ellos también pueden estar enfrentando tus mismos desafíos. Un almuerzo semanal o una actividad social puede ayudar a mejorar las relaciones y los niveles generales de estrés.


El trabajo puede ser agotador y estresante, así que recuerda, desestresarse es una prioridad.

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10 Ways to De-Stress Your Work Day, Readers Digest
El Poder del Hábito
Tener una vida saludable comienza con la creación de hábitos saludables, o comportamientos que se producen de forma automática. Piensa en la primera vez que fuiste a tu trabajo desde casa. ¿Acaso puedes recordarlo? Tu viaje diario al trabajo es un hábito tan común que ni siquiera piensas en eso. Tu cerebro activa el piloto automático para acciones habituales como ésta.

Con el fin de crear nuevos hábitos (o romper con los antiguos), es importante entender cómo trabajan los hábitos. Los hábitos se forman en una parte del cerebro denominada “ganglio basal”, con un patrón de tres partes llamado “ciclo del hábito”:

El Indicador
Esto automatiza al cerebro a producir un comportamiento. Por ejemplo, subir al auto por la mañana estimula al cerebro a recordar (y a comenzar) automáticamente el viaje.

La Rutina Esto corresponde al viaje en sí, que muy probablemente es algo secundario.

La Recompensa Esto cierra el ciclo, ayudando a tu cerebro a recordar el comportamiento. Llegar al trabajo sin problemas es un ejemplo.


Como un hábito es algo involuntario, nunca es demasiado tarde para romperlo, cambiarlo o crear uno nuevo. Una vez reconozcas los indicadores y las recompensas de tus hábitos, es más fácil alterarlos.

Intenta crear un nuevo hábito, como hacer ejercicio, utilizando éste ciclo a tu favor.

El Indicador
Dejar los tenis para correr al lado de la cama

La Rutina
Trotar por la mañana

La Recompensa
Un desayuno saludable, descarga de endorfinas y la sensación de lograr una meta


Lo único que debes hacer es empezar.

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The Power of Habit, by Charles Duhigg
Habits, How They Form and How to Break Them, National Public Radio
Renuncia
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Acerca de Nosotros
Capacitar a los individuos con las herramientas necesarias para mejorar su estado de salud es una prioridad para los Planes de Salud de AvMed, por lo que les complace apoyar “Amanezca Saludable”.

AvMed le provee a los Floridanos una excelente red de médicos, especialistas y hospitales con un servicio galardonado por su excelencia. Desde hace más de 40 años, AvMed abrió su sede en la Florida y se enfoca a ofrecer un servicio personalizado y planes de salud de calidad para individuos y empresas.

WakeUpToGoodHealth.com es la página Web que te orienta en lo que debes hacer para estar más saludable: pequeños cambios, gran impacto.

Por eso nos centramos en cuatro temas: hacer ejercicio regularmente, comer más sano, reducir el estrés, y conocer tus números.


Para cada uno de estos temas, presentamos opciones simples, como llevar al trabajo un almuerzo saludable, agregar ejercicios básicos a tu rutina, o simplificar tus días. Tú puedes elegir los cambios que más te agraden y comenzar desde allí. Esta página también incluye herramientas como calculadoras de masa corporal y del metabolismo, por lo que puedes hacer un seguimiento de tu progreso a partir de ahora.

Aunque siempre es importante cuidar de nuestra salud, también es importante contar con la cobertura médica adecuada. Descargar gratis la Guía de Introducción a Seguros de Salud en esta página diseñada por los expertos de AvMed para dar el primer paso. Pon a prueba tus conocimientos con el cuestionario y participa en el sorteo semanal de un brazalete Nike +Fuel.
Concurso Amanezca Saludable - Nike + Fuel Band
NO ES NECESARIO COMPRAR PARA PARTICIPAR O GANAR. UNA COMPRA NO MEJORAR SUS POSIBILIDADES DE GANAR.

1. Elegibilidad: El concurso “Amanezca Saludable - Nike + Fuel Band” (el "Concurso") está disponible sólo para a los residentes legales del estado de la Florida, que sean mayores de 18 años de edad y que se encuentren en los EE.UU. en el momento de la inscripción. Los empleados, contratistas, agentes independientes, directores y funcionarios de AvMed Health Plans, 9400 S. Dadeland Blvd. Miami, FL 33156, Compass Partners LLC, 561 SW 168th Ter, Weston, FL 33326 y sus respectivas matrices, sucursales y empresas afiliadas, distribuidores, concesionarios y agentes de publicidad, personal de cumplimiento, jueces y organismos de promoción que participen en el desarrollo y administración de este concurso y cada uno de sus funcionarios, directores, empleados y agentes (colectivamente, "Organizadores del Concurso"), y sus familiares inmediatos (padres, hijos, hermanos y cónyuge de cada uno), y los que viven en el mismo hogar de cada una de estas personas, no son elegibles. No es válido en otros lugares y donde esté prohibido por la ley. El concurso está sujeto a todas las leyes federales, estatales y locales.

2. Período del Concurso: El concurso “Amanezca Saludable - Nike + Fuel Band” (el "Concurso") comienza el 11 de febrero 2013 a las 6 A.M. y finalizará el domingo 11 de agosto del 2013 a las 6 P.M., hora del Este, ("Período del Concurso"). Las horas del concurso hacen referencia al tiempo horario de la costa Este de EE.UU. ("ET").

3. Cómo Ingresar: Durante el Período del Concurso, vaya a www.amanezcasaludable.com ("Página Web") y haga clic en el enlace para realizar la prueba. Siga las instrucciones que aparecen en pantalla para responder el cuestionario. Los visitantes que completen la prueba con un puntaje de 70% o superior, se le pedirá que complete el formulario de inscripción ("Inscripción en línea"). Los participantes deben completar toda la información requerida. LÍMITE DE UNA (1) INSCRIPCION EN LÍNEA POR PERSONA.

4. Sorteo del Premio: En o cerca de las siguientes fechas, se llevará a cabo un sorteo al azar entre las inscripciones en línea que sean elegibles y que fueron recibidas durante el mes anterior al periodo del concurso:

11 de Marzo 2013
11 de Abril 2013
11 de Mayo 2013
11 de Junio 2013
11 de Julio 2013
11 de Agosto 2013

5. Los premios, Valor aproximado de venta ("VAV") y Probabilidades: Un (1) ganador será seleccionado en cada una de las fechas de sorteo. El ganador recibirá un (1) Nike + Fuel Band, con un “VAV” de $ 159.99. No está permitido el reemplazo, cambio por dinero en efectivo o transferencia de los premios, excepto a la sola discreción del Patrocinador. Si un premio, o cualquier porción del mismo, no puede ser entregado por cualquier razón, el patrocinador se reserva el derecho de reemplazarlo por un premio de igual o mayor valor. Todos los impuestos federales, estatales y locales, y todos los demás costos asociados con la aceptación o uso de los premios, son de exclusiva responsabilidad del ganador. Los convenios para la entrega de los premios se llevarán a cabo después de confirmar al ganador. Límite de un (1) premio por persona/ DIRECCIÓN DE CORREO ELECTRÓNICO /HOGAR. Las probabilidades de ganar un premio dependen del número de inscripciones recibidas. A discreción del Patrocinador, es posible que los premios que no son reclamados no serán entregados.

6. Reglas generales: Todas las leyes federales, estatales y locales son aplicables. Los ganadores serán notificados por correo electrónico, correo postal o por teléfono. Es posible que a los potenciales ganadores se les pida firmar una Declaración Juramentada de Elegibilidad, una Liberación de Responsabilidad y Autorización de Publicidad, la cual debe ser retornada dentro de diez (10) días del intento de entrega, o el premio se perderá. La devolución de cualquier premio o notificación de premio por imposibilidad de entrega o falta de respuesta a los avisos, o la devolución de cualquier documento fuera del tiempo oportuno puede resultar en la descalificación y un ganador alterno puede ser elegido. Al concursar, los participantes están de acuerdo en liberar a los Organizadores del Concurso de toda responsabilidad o daños asociados con este Concurso o de su aceptación a participar, por el uso o mal uso de cualquier premio recibido en este Concurso. Los Organizadores del Concurso no son responsables de cualquier error tipográfico o de otro tipo en la impresión de la oferta o de la administración del Concurso. La aceptación del premio constituye permiso para que el Patrocinador y sus agencias usen el nombre del ganador para fines de publicidad y anuncios sin compensación adicional, a menos que esté prohibido por la ley. Al participar en este Concurso, los participantes aceptan estar sujetos a las Reglas Oficiales y decisiones de los Organizadores del Concurso, que serán definitivas en todos los asuntos relacionados con el Concurso. Los Organizadores del Concurso no son responsables por perdida, tardanza, envío equivocado, robo, letra ilegible, inexactitud, daños, producto incompleto, que no sea entregado por ser mal estampillado o insuficiente, o por errores de impresión, distribución o producción, o por motivos técnicos, de hardware, software, o por el mal funcionamiento de cualquier tipo de teléfono, pérdida de conexión de la red, o cualquier falla, inexactitud, retraso en las comunicaciones electrónicas causadas por el usuario o por cualquiera de los equipos o programas asociados o utilizados en el Concurso, o por cualquier error humano o de otro tipo, que pueda ocurrir en este Concurso. Si, por opinión de los Organizadores del Concurso, hay alguna evidencia real o sospechosa de una alteración en cualquier porción del Concurso o Página Web, o si hay dificultades técnicas que comprometen la integridad del Concurso, los Organizadores del Concurso se reservan el derecho de cancelar los registros sospechosos y/o modificar y/o finalizar el Concurso y/o llevar a cabo un sorteo al azar para entregar los premios utilizando todas las inscripciones elegibles recibidas que no sean sospechosas. Los Organizadores del Concurso se reservan el derecho de descalificar a cualquier individuo que manipule la organización del Concurso o Página Web o actúe de una manera perturbadora. En el caso de una disputa sobre la identidad de la persona que envía una inscripción, las inscripciones serán declaradas realizadas por el nombre de la persona que la presentó al momento de la inscripción.

7. Elección de la Ley y Jurisdicción: Este Concurso se ofrece sólo en los Estados Unidos y se rige por las leyes del Estado de Florida. Al concursar, los participantes irrevocablemente autorizan de forma exclusiva y total la jurisdicción de las Cortes del Estado de la Florida por cualquier acción, demanda o procedimiento judicial que surja o que esté relacionada con este Concurso.

8. Renuncia: Al participar en este Concurso, el participante renuncia todo derecho a reclamar daños punitivos, incidentales y consecuentes, honorarios de abogados o cualquier daño que no constituya un gasto salido de su bolsillo incurrido por participar.

9. Lista de Ganadores: Para recibir una copia de la lista de ganadores de este concurso (disponible después de agosto 11 del 2013), envíe un correo electrónico (no más tarde de septiembre 1 del 2013) a alex@yourcompasspartners.com con título: "Solicitud de Lista de ganadores concurso Amanezca Saludable - Nike + Fuel Band”

10. Patrocinador: El concurso está patrocinado por AvMed Health Plans, 9400 S. Dadeland Blvd. Miami, FL 33156

11. Agencia de Jueces: El concurso es administrado y calificado por Compass Partners LLC, 561 SW 168 Ter, Weston, FL 33326.
Aunque es importante cuidar de tu salud, también es importante contar con la cobertura médica adecuada.
Visita AvMed.org para encontrar el plan adecuado para ti.